Nyttige tinnitus-tips

• Gå til legen for å stadfeste om du har en alvorlig sykdom / skade som forårsaker tinnitusen. Dette er meget sjeldent.
• Be legen sjekke om du har en type tinnitus som kan repareres. F.eks. mellomøre-problemer, ørevoks på trommehinnen, osv. Dette er også relativt sjeldent.
• Sjekk hørselen din hos audiograf / audiolog. Sørg for at de sjekker både hørselskurven OG ubehagsnivåene (LDL). Be dem skaffe deg høreapparater hvis du har redusert hørsel. Veldig mange tinnitus-plagede har mer eller mindre dårlig hørsel i diskanten.
• Unngå stillhet! Pass på at det er bakgrunnslyder overalt hvor du oppholder deg mer enn en times tid. I alvorlige tilfeller bør man skaffe seg lydgeneratorer (apparater som avgir bruselyd).
• Sørg for at du har bakgrunnslyder når du skal sovne. Bølgeskvulp, fossefall, fuglesang, susing, rolig musikk, osv er bra. Det finnes faktisk høyttalere som kan legges inn i hodeputen.
• Få nok søvn!!! Mangel på søvn har dårlig innvirkning på alle kroppens funksjoner, særlig de mentale. Man blir ukonsentrert, gretten, og nedtrykt. Lang tids søvnmangel gir som regel depresjon. Se Dr. Nagler's tips.
• Lær deg mest mulig om tinnitus. Kunnskap (ikke rykter og spekulasjoner) er et kraftfullt verktøy!
• Meld deg inn i en tinnitus-gruppe. Der treffer du likesinnede som forstår deg og tar dine problemer på alvor. (Meld deg ut hvis det blir for mye "sutring".)
• Hvis du har alvorlig tinnitus og er ferdig med å prøve ut alle mirakel-kurene, bør du sette av litt tid til å vurdere TRT (Tinnitus Omtrenings Terapi) og kognitiv adferdsterapi.

Les mer i boken Selvhjelp ved tinnitus: Hvordan mestre plagsom øresus.

© Copyright Stein Thomassen. Lag gjerne link til disse sidene. Kopiering forbudt uten tillatelse.